Kaum ein Thema wird so oft verschwiegen wie Haarausfall in der Schwangerschaft oder nach der Geburt. Dabei betrifft es viele Frauen und zwar nicht nur vereinzelt. Vielleicht kennst du es: Während der Schwangerschaft fühlen sich die Haare oft besonders voll und kräftig an. Doch mit der Geburt deines Babys oder einige Monate nach dem Abstillen beginnen sie plötzlich auszufallen.
Das kann verunsichern. Aber: Du bist nicht allein und es gibt sanfte Wege, deinem Körper und deinem Haar auf natürliche Weise zu helfen.
Warum tritt Haarausfall in der Schwangerschaft oder danach auf?
Während der Schwangerschaft ist dein Östrogenspiegel besonders hoch. Das sorgt nicht nur für einen wunderschönen „Glow“, sondern auch für volles, glänzendes Haar. Der normale Haarzyklus wird verlangsamt und Haare, die sonst ausgefallen wären, bleiben länger in der Wachstumsphase.
Doch nach der Geburt oder bei hormonellen Umstellungen (z. B. durch das Abstillen) sinkt der Östrogenspiegel rapide. Der Haarzyklus normalisiert sich wieder und das bedeutet: Viele Haare, die eigentlich schon vorher hätten ausfallen sollen, lösen sich jetzt auf einmal.
Das Ergebnis: Haarausfall nach der Geburt, auch bekannt als „postpartaler Effluvium“.
Wie lange dauert der Haarausfall nach der Geburt?
Gute Nachrichten: In den meisten Fällen ist dieser Zustand völlig natürlich und vorübergehend. Die Phase beginnt meist etwa 2–4 Monate nach der Geburt und kann bis zu 6 Monate, in seltenen Fällen auch bis zu einem Jahr andauern.
Wenn du dich fragst: „Haarausfall nach Geburt – wie lange?“, lautet die Antwort: Je nach Veranlagung und Hormonhaushalt reguliert sich das meist innerhalb von 6 bis 12 Monaten von selbst.
Haarausfall während der Stillzeit oder nach dem Abstillen
Nicht nur die Geburt selbst, sondern auch das Abstillen kann hormonelle Veränderungen auslösen, die sich auf deine Haare auswirken. Stillhormone wie Prolaktin verändern den Östrogenspiegel, und sobald dieser sinkt, setzt der natürliche Haarausfall wieder ein.
Haarausfall nach dem Abstillen ist also nichts Ungewöhnliches – auch wenn es sich manchmal beängstigend anfühlt.
Was du tun kannst: Ganzheitliche Hilfe für hormonbedingten Haarausfall
1. Sanfte Haarpflege statt Reizstoffe
Gerade in dieser sensiblen Phase ist es wichtig, dein Haar mit milden, hormonfreundlichen Produkten zu pflegen. Vermeide aggressive Tenside, Silikone oder synthetische Duftstoffe den sie belasten die Kopfhaut und können den Haarausfall verstärken.
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2. Nährstoffversorgung von innen
Dein Körper hat in der Schwangerschaft und Stillzeit Höchstleistungen vollbracht, da ist es kein Wunder, dass manchmal ein Mangel an wichtigen Nährstoffen entsteht.
Achte besonders auf:
Eisen – Mangel ist nach der Geburt häufig
Zink – unterstützt Haarwachstum und Hautgesundheit
Biotin (Vitamin B7) – wichtig für kräftige Haare
Vitamin D3 – reguliert viele hormonelle Prozesse
Eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Gemüse, Vollkornprodukten, gesunden Fetten (z. B. aus Avocado oder Nüssen) und pflanzlichem Eiweiß ist jetzt besonders wichtig. Zudem empfehlen sich richtig gute und hochwertige Supplements.
3. Kopfhautpflege mit natürlichen Ölen
Wusstest du, dass eine gut durchblutete und gepflegte Kopfhaut das Haarwachstum aktiv unterstützen kann?
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Emotionaler Umgang mit Haarausfall
Neben den körperlichen Veränderungen belastet Haarausfall in der Schwangerschaft oder danach oft auch emotional. Du hast gerade ein neues Leben auf die Welt gebracht und nun das?
Erinnere dich: Das bist nicht „du in schlecht“, sondern du in Veränderung.
Sprich mit anderen Müttern, sprich mit deiner Hebamme und sprich vor allem liebevoll mit dir selbst.
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