Alkohol und Haare sind eine oft unterschätzte Verbindung
Wer an Haarausfall denkt, denkt selten an sein Glas Wein am Abend oder den Energy Drink zum Wachbleiben. Doch genau hier beginnt oft ein schleichender Prozess: Haarausfall durch Alkohol ist kein Mythos, sondern eine reale Ursache, die viele Menschen betrifft, oft ohne es zu wissen. Dabei spielt nicht nur reiner Alkohol eine Rolle, sondern auch Getränke wie Energy Drinks, die zusätzlich mit Zucker, Koffein und künstlichen Zusatzstoffen vollgepackt sind.
In diesem Beitrag schauen wir uns die wichtigsten Auslöser an, erklären, wie Alkohol Haarausfall begünstigt und was du dagegen tun kannst. Du erfährst außerdem, wie du mit sanfter, natürlicher Pflege und einem bewussteren Lebensstil wieder zu mehr Haarfülle findest.
Am Ende des Artikels findest du den Link zu unserem ausführlichen Haarausfall Guide, in dem wir mit verschiedenen Expert:innen Ursachen & Lösungen diskutieren.
Wie entsteht Haarausfall durch Alkohol?
1. Nährstoffmangel: Alkohol raubt deinem Körper die Basis für gesundes Haar
Regelmäßiger Alkoholkonsum, selbst in kleinen Mengen, kann die Aufnahme von wichtigen Nährstoffen wie Vitamin D, Zink, Eisen und Biotin beeinträchtigen. Genau diese Mikronährstoffe braucht dein Körper aber dringend für das Haarwachstum. Ohne sie geraten die Haarwurzeln ins Stocken. Das Ergebnis: immer dünneres Haar, spröde Längen, langsameres Wachstum oder diffuser Haarausfall.
2. Störung des Hormonhaushalts
Haarausfall durch Alkohol kann auch hormonell bedingt sein. Alkohol beeinflusst die Funktion deiner Nebennieren, die wiederum Cortisol (Stresshormon) und andere Hormone produzieren. Dieses Ungleichgewicht kann, ähnlich wie nach Schwangerschaft oder Pille, das Haarwachstum stören. Besonders Frauen sind hiervon betroffen, da der Hormonhaushalt insgesamt sensibler reagiert.
3. Belastung der Leber
Die Leber spielt eine entscheidende Rolle im Stoffwechsel, auch bei der Versorgung deiner Haarfollikel. Alkohol überlastet sie. Die Folge: Haut und Haare leiden. Auch viele synthetische Zusatzstoffe in Energy Drinks können eine ähnliche Wirkung haben.
Alkohol & Energy Drinks. Was sie mit deiner Kopfhaut machen
Nicht nur deine Haarwurzeln sind betroffen. Auch die Kopfhaut leidet unter regelmäßigem Alkoholkonsum. Sie wird oft trockener, gereizter oder auch fettiger. Das bringt den natürlichen Talgfluss durcheinander. Fettige Kopfhaut verstopft die Haarfollikel, wodurch es leichter zu Haarausfall kommen kann.
Hier kommt auch das Thema strähnige Haare, vermehrter Juckreiz oder sogar Schuppenbildung ins Spiel, das sind typische Begleiterscheinungen, die viele Betroffene beschreiben.
Was du bei Haarausfall durch Alkohol tun kannst! Natürliche Hilfe
1. Detox für deine Kopfhaut, innen wie außen
Ein erster Schritt ist der bewusste Verzicht, oder zumindest eine Reduktion, von Alkohol und Energy Drinks. Gib deinem Körper und deiner Leber eine Pause. Unterstütze sie durch:
viel stilles Wasser und ungesüßte Kräutertees
Leberfreundliche Lebensmittel wie Artischocken, Löwenzahn, Rote Bete und grünes Blattgemüse
hochwertige Nahrungsergänzung, z. B. Zink, Biotin, Eisen oder B-Vitamine
Parallel dazu hilft ein sanfter Neustart in der Pflege, z. B. mit einem festen Shampoo ohne Silikone. Unsere Philomena Shampoos auf Sheabutter-Basis mit Rosmarin oder Kokos reinigen mild, ohne die Kopfhaut zu reizen.
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2. Kopfhautmassagen & natürliche Pflegeöle
Um die Durchblutung zu fördern und die Haarwurzeln zu aktivieren, helfen regelmäßige Kopfhautmassagen, am besten mit einem wertvollen Öl wie der Philomena Kokosöl-Haarpflege.
Unsere 3-in-1 Pflege vereint Leave-in, Haarmaske und Kopfhautpflege mit hochwertigem, kaltgepresstem Bio-Kokosöl. Die Rezeptur wurde speziell entwickelt, um gestresste Kopfhaut zu beruhigen, zu nähren und die Haarwurzeln zu kräftigen.
Anwendungstipp: 1–2 Mal pro Woche abends in die Kopfhaut einmassieren, über Nacht einwirken lassen und morgens mit dem Philomena Shampoo auswaschen.
3. Ernährung bewusst umstellen
Der Körper kann nur das „weitergeben“, was du ihm zuführst. Eine haarfreundliche Ernährung ist deshalb das A und O besonders nach Phasen mit regelmäßigem Alkoholkonsum.
Setze vermehrt auf:
Eiweißreiche Lebensmittel (Hülsenfrüchte, Quinoa, Tofu, Haferflocken)
Omega-3-Fettsäuren (Leinsamen, Walnüsse, Chiasamen)
Zink & Eisenquellen (Kürbiskerne, Hirse, Spinat)
Biotinreiche Kost (Mandeln, Hafer, Avocado)
Vermeide stark verarbeitete Produkte, Zucker und übermäßiges Koffein, besonders in Verbindung mit Energy Drinks.
Umgang mit Haarausfall, ganzheitlich statt panisch
Wenn du bereits mit Haarausfall durch Alkohol kämpfst, dann gilt: keine Panik. Haare wachsen langsam und sie brauchen Ruhe, Nährstoffe und Zeit.
Was dir helfen kann:
Geduld und konsequente Pflege
Sanfte Rituale wie Kopfhautbürsten oder Massagen
Keine aggressiven Reinigungen
Eine tägliche Portion Selbstfürsorge
Auch seelische Ausgeglichenheit wirkt sich positiv aus: Meditation, Schlafhygiene, Bewegung und Stressmanagement sind entscheidende Faktoren für nachhaltige Regeneration.
Mehr wissen, besser pflegen. Unser Online Guide zum Thema Haarausfall
Wenn du das Gefühl hast, dass dein Haarausfall tiefergehende Ursachen hat – ob hormonell, stressbedingt oder durch Ernährung, dann schau unbedingt in unseren großen Philomena Haarausfall Guide. Darin findest du Interviews mit Heilpraktikerinnen, Dermatologen und Ernährungsexpert:innen. Gemeinsam beleuchten wir die vielfältigen Ursachen von Haarausfall – und zeigen dir konkrete, natürliche Lösungen auf.
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